О питьевой воде

Американцы знают сколько воды нужно пить


Национальный медицинский институт академии наук США (Institute of Medicine of the National Academy of Sciences) издал рекомендации относительно норм потребления жидкости у людей различных возрастных групп (Total Daily Water Adequate Intake (AI) Summary).

Количество воды рекомендуемой различным возрастным группам людей:

Дети

  • 0 – 6 месяцев: 3 чашки* (0,7 л), предположительно материнское молоко.
  • 7 – 12 месяцев: 3,5 чашки (0,8 л), предположительно материнское молоко, прикорм и напитки. В том числе, 3 чашки (0,6 л) собственно жидкость, включая детские смеси для питания, соки и питьевая вода.
  • 1 – 3 лет: 5,5 чашек (1,3 л) – общее количество воды**, включая 4 чашки (0,9 л) с напитками, включая питьевую воду.
  • 4 – 8 лет: 7,5 чашек (1,7 л) – общая вода, в том числе, 5 чашек (1,2 л) – напитки, включая питьевую воду.

Подростки, взрослые – Мужчины, женщины

  • 9 – 13 лет: 10,5 чашек (2,4 л) общая вода, включая 8 чашек (1,8л) – напитки, с учетом питьевой воды. 9 чашек (2,1 л) – обшая вода, включая 7 чашек (1,6 л) напитков, с учетом питьевой воды .
  • 14 – 18 лет: 14 чашек (3,3 л) общей воды, включая 11 чашек (2,6 напитков), с учетом питевой воды. 10 чашек (2,3 л общей воды), включая 8 чашек – 1,8 литра – общее количество напитков, включая питьевую воду.
  • 19 – 70 лет и старше: 16 чашек (3,7 литра воды), включая 13 чашек (3 л) – общее количество напитков, включая питьевую воду. 11,5 чашек (2,7 литра) общей воды, включая 9 чашек (2,2 л) напитков, с учетом питьевой воды.

Примечание:

  • * – 1 чашка соответствует 8 жидким унциям (240 ml).
  • ** – «Общая вода» включает жидкость во всей потребляемой пище и напитках.